Pourquoi ai-je l’impression que quelque chose va forcément mal se passer en voyage ?
Tu n’as encore rien réservé.
Ou peut-être que ton voyage approche doucement.
Et pourtant, ton esprit semble déjà avoir pris de l’avance.
Tu imagines un vol annulé.
Une valise perdue.
Un problème de santé.
Le mauvais hôtel.
Le mauvais choix.
Tu ne sais pas exactement ce qui pourrait arriver.
Mais tu as cette impression persistante :
« Je sens que quelque chose va forcément mal se passer. »
Si cette pensée t’est familière, sache une chose importante.
Elle est beaucoup plus fréquente que tu ne l’imagines.
Et surtout, elle ne signifie pas que ton intuition est en train de te prévenir d’un danger.
Pourquoi notre cerveau imagine-t-il le pire avant un voyage ?
Le cerveau aime ce qu’il connaît.
Le quotidien.
Les habitudes.
Les lieux familiers.
Un voyage, au contraire, représente l’inconnu.
Et face à l’inconnu, notre cerveau active naturellement son système de vigilance.
Son objectif n’est pas de nous empêcher d’être heureux.
Il cherche simplement à nous protéger.
Pour cela, il fait ce qu’il sait faire de mieux :
Il imagine tous les scénarios qui pourraient poser problème.
Le piège de l’anticipation catastrophique
Lorsque nous sommes anxieux, notre esprit ne se contente pas d’envisager plusieurs possibilités.
Il privilégie presque toujours la plus inquiétante.
Un léger retard devient une catastrophe.
Un oubli devient un drame.
Une petite difficulté devient la preuve que tout le voyage sera gâché.
Ce mécanisme porte un nom :
l’anticipation catastrophique.
Elle donne une impression très convaincante.
Parce que plus nous imaginons une situation, plus elle semble réelle.
Pourtant, imaginer un scénario ne le rend pas plus probable.
Pourquoi cette impression paraît-elle si vraie ?
Tu t’es peut-être déjà dit :
« Je le sens. »
« Je suis sûr(e) qu’il va arriver quelque chose. »
Ce ressenti est impressionnant.
Mais il est souvent lié à une confusion entre deux choses :
Une émotion.
Et un fait.
Lorsque l’anxiété augmente, notre cerveau interprète cette émotion comme une information.
Il pense :
« Si je ressens autant de peur, c’est qu’il doit exister un vrai danger. »
En réalité, la peur peut être très intense sans que le risque soit élevé.
Et si tout se passait… simplement bien ?
Cette question paraît presque étrange.
Parce que lorsque nous sommes anxieux, nous consacrons énormément d’énergie à préparer les problèmes.
Très peu à imaginer que les choses puissent bien se dérouler.
Pourtant, la majorité des voyages se passent sans événement majeur.
Il peut y avoir quelques imprévus.
Comme dans la vie quotidienne.
Mais cela ne signifie pas que le voyage sera un échec.
Chercher à tout contrôler est épuisant
Lorsque nous avons peur, nous essayons souvent de tout prévoir.
Tous les horaires.
Toutes les possibilités.
Toutes les solutions.
Cette préparation peut être utile.
Mais lorsqu’elle devient une tentative d’éliminer toute incertitude, elle finit souvent par augmenter notre anxiété.
Car aucune préparation ne peut garantir un voyage parfait.
Et ce n’est pas son rôle.
Tu as probablement déjà fait face à des imprévus
Essaie de regarder en arrière.
Dans ta vie.
Pas seulement en voyage.
Tu as sûrement déjà rencontré :
- un changement de programme ;
- un retard ;
- une mauvaise nouvelle ;
- une situation imprévue.
Sur le moment, cela n’a sans doute pas été agréable.
Mais tu t’es adapté(e).
Tu as trouvé des solutions.
Tu as continué.
Cette capacité existe toujours.
Elle ne disparaît pas lorsque tu voyages.
Comment apaiser cette impression ?
Lorsque cette pensée revient, tu peux te poser quelques questions.
- Ai-je une preuve qu’un problème va réellement arriver ?
- Est-ce une possibilité ou une certitude ?
- Suis-je en train d’imaginer le pire parce que je suis anxieux(se) ?
- Que dirais-je à un proche qui penserait la même chose ?
- Que pourrais-je faire si un petit imprévu survenait malgré tout ?
Ces questions ne font pas disparaître l’anxiété.
Mais elles permettent souvent de reprendre un peu de recul.
Tu n’as pas besoin d’être certain(e) que tout ira bien
C’est peut-être le point le plus difficile à accepter.
Voyager, comme beaucoup de belles expériences, comporte une part d’inconnu.
Mais vivre ne consiste pas à supprimer toute possibilité d’imprévu.
Cela consiste aussi à découvrir que l’on est capable de faire face lorsque quelque chose ne se déroule pas exactement comme prévu.
Et cette capacité, tu l’as probablement déjà développée sans même t’en rendre compte.
Conclusion
Si tu as souvent l’impression que quelque chose va forcément mal se passer en voyage, rappelle-toi que cette pensée est une réaction fréquente de l’anxiété.
Elle cherche à te protéger.
Elle n’annonce pas l’avenir.
Tu n’as pas besoin de lutter contre chacune de tes pensées pour avancer.
Tu peux simplement apprendre à leur accorder un peu moins de pouvoir.
Si tu souhaites aller plus loin, je t’invite à lire aussi
« Comment arrêter de penser au pire avant un voyage ? ».
Tu y découvriras des exercices simples et concrets pour prendre du recul face aux scénarios catastrophes et retrouver davantage de sérénité avant ton départ.
Pour aller plus loin
Si tu rêves de voyager mais que tout en toi hésite encore, j’ai créé un guide pensé pour les personnes sensibles qui ont peur de se lancer.
« Oser voyager quand tout en soi hésite »
Le guide tout en douceur pour passer du rêve au premier pas.